Lucie Šabatová
  • Domů
  • Lekce
    • Před první lekcí
    • Typy jógy
  • Pobyty
  • Kranio
  • Aromatouch
  • Ceník
  • O mně
  • Blog
  • Kontakt
Vyberte stránku

Jak začít cvičit jógu? Jednoduchý návod pro věčné začátečníky.

autor: Lucie Šabatová | Zář 22, 2021 | Jóga

S odhodláním naskočíte do nového kurzu, ale postupně se nadšení vytratí a vy jste naštvaní, že jste zase něco nedotáhli do konce. Jak se tomu vyhnout? Poradím vám, jak si z jógy udělat koníček, který vás opravdu bude bavit.  Říká se, že září je takový malý leden....

Nejnovější příspěvky

  • Správný jógový dech? Snadné kroky k ovládnutí svého dechu a zklidnění mysli.
  • Jak začít cvičit jógu? Jednoduchý návod pro věčné začátečníky.

Nejnovější komentáře

    INSTAGRAM

    S P E C I Á L N Í N A B Í D K A Pokud na mís S P E C I Á L N Í  N A B Í D K A

Pokud na místo přívalu svěží jarní energie a radosti 🍀🌷🌸

⚠️ jen marně sbíráte sílu na práci či školní povinnosti…
⚠️ jste zacykleni v únavě a vyčerpání…
⚠️ trápí vás bolesti…
⚠️ špatně spíte nebo vám spánek potřebnou energii nedodává…

Možná právě pro vás je tady moje nabídka 
na  Z M Ě N U ❗️

👉Pojďte se na místo radikálních detoxů a jiných omezujících změn, uvolnit na Kraniosakrální terapii, ze které bude vaše tělo i mysl profitovat mnohem víc.

Připravila jsem pro vás unikátní 
“ T R A N S F O R M A Č N Í  B A L Í Č E K “
Kraniosakrální terapie

Co balíček obsahuje?
3x Kraniosakrální biodynamické ošetření v délce 90 min
za výjímečnou cenu 2880,- Kč 
(běžná cena je 3600,-)
Podmínkou je, využít tento balíček během jara, tedy do 20.6.2023

Tato nabídka bude v platnosti pouze do 31.3. 2023

Pokud vnímáte, že toto je přesně to, co vaše tělo potřebuje, napište mi 
nebo 
se rovnou přes rezervační systém na webu objednejte, odkaz v biu.

Těším se na vás!
Lucie

#zdravi #pece #pecujiosebe #pecujiosvezdravi #seberozvoj #sebelaska #zdravyspanek #kraniosakralniterapie #cranio #kraniosakralterapi #peceotelo #energie
    E N E R G I E  J A R A 

Taky už cítíte jaro přicházet? 
Podle kalendáře do jara ještě kus chybí, ale ta energie už je tu 🌞

Co můžeme dělat než se jaro naplno přihlásí?

O D L E H Č I T  S E  A  O Č I S T I T

JAK?
🍃 stravou. Vynecháme nebo omezíme v jídelníčku maso, mléčné výrobky, bílé pečivo, cukr a zařadíme postupně více zelených potravin - klíčky, saláty, bylinky

🍃 pitným režimem. Zvýšíme příjem kvalitní vody. Ráno můžeme pít vodu ochucenou citronovou šťávou. Vynecháme kávu, černý čaj a alkohol. Pít můžeme čaj zelený, osvědčený detoxikační čaj nebo si počkáme na čaj z mladých kopřiv

🍃 očistou prostoru. Pokud je venku ještě chladno, je ideální odlehčit i prostoru svého bytu.
Probrat svůj šatník a vytřídit věci, které nenosím. Projít postupně všechny skříně, šuplíky a komory - postupně se zbavit věcí, které mi nedělají radost. 

Pročistit pak můžeme i svůj počítač či mobilní telefon nebo tablet. 

🍃 pohybem. Ideální je pohyb venku na čerstvém vzduchu. Pokud se pravidelně hýbete, můžete postupně zařadit i cvičení s větší intenzitou. 
V jógové praxi teď zařadíme pozice, které stimulují činnost vnitřních orgánů a podporují přirozenou očistu těla. 

🍃 esenciálními oleji. Oleje které probouzejí naší kreativitu, radost a rozpouští stagnaci jsou citrusové oleje jako citron, mandarinka, grep, divoký pomeranč, bergamot nebo vyzkoušejme rozmarýn, koriandr či cypřiš.

Uvidíte, jak vám tato očista dodá potřebnou lehkost a energii.

Krásné dny 🍀🍋

Lucie

#terapie #zdravi #emoce #prevence #pecujosebe #stres #masaze #seberozvoj #citimseskvele #vdecnost #mamserada #sebelaska #aromaterapie #esencialnioleje
#jogadnes #joga #joganapohodu #jogapraha #navolnenoze #pohyb #pohybjezivot #mujpohyb #pohybjeradost
    N O V É Z A Č Á T K Y Užijte si krásně pon N O V É  Z A Č Á T K Y

Užijte si krásně pondělí, začátek nového týdne i dnešní novoluní ve znamení Ryb.

🍃 Energie novoluní přináší možnost nového začátku
🍃 S touto energií přichází síla ukončit vše, co vnímáme jako nevyhovující a vykročit novým směrem
👉 Zkuste se dnes na chvíli zastavit, naladit se na své tělo a ponořit se do sebe
Věnujte se pozorování svého dechu a vnímání pocitů uvnitř sebe.

Můžete se svého těla zeptat:

🧩 Co teď potřebuji?

🧩 Co mi dodává sílu a probouzí radost?

🧩 Jaké věci, situace..?

🧩 S kým rád/ a trávím svůj čas?

🧩 V jakém prostředí je mi dobře?

Možná přijdou i další dotazy…
Nechte se svým tělem vést.
Naše moudré tělo ví. 
Naslouchejte mu. 
A pokud budete vnímat volání po změně, nebojte se je následovat 🙏

Mějte krásný den 🍀
Lucie

📸 @fotimjogu.cz ♥️🙏

#terapie #zdravi #emoce #prevence #pecujosebe #stres #seberozvoj #citimseskvele #vdecnost #mamserada #sebelaska #aromaterapie #esencialnioleje 
#jogadnes #joga #joganapohodu #jogapraha #mamserada #navolnenoze #pohyb #pohybjezivot #mujpohyb #pohybjeradost
    I N S P I R A C E pro vaši domácí praxi jógy I N S P I R A C E  pro vaši domácí praxi jógy

Nově k dispozici lekce:
🍃 Jemná jóga po náročném dni

🍃 Večerní jóga - protažení a zklidnění II.

brzy bude nahraná i nová lekce jógy pro zdravá záda 🌿

K lekcím se dostanete přes odkaz v biu.
Krásné cvičení 🧘🏻‍♀️

PS: Dejte mi vědět, jaké typy lekcí vám pro domácí cvičení vyhovují, ať vím, jaké mám pro vás dál připravovat.

Foto: @fotimjogu.cz ♥️🍀

#jogadnes #joga #joganapohodu #jogapraha #mamserada #sebelaska #navolnenoze #pohyb #pohybjezivot #mujpohyb #pohybjeradost
    Víkendové pobyty s jógou. Rezervace přes CK Le Víkendové pobyty s jógou.
Rezervace přes CK Lenka, odkaz v biu.
    Č A S N A S E B E čas na zastavení se, čas Č A S  N A  S E B E

čas na zastavení se, čas na druhou kávu, na zapisování slov do deníku, na čtení, koukání do prázdna… čas na snění 

Možná jen pár minut během dne…

Dopřáváte si čas zastavit se?

Pobýt jen tak v nicnedělání?

A možná i pozorovat ten ruch okolo sebe, pohyb, který nás obklopuje…

Zastavme se a jen pozorujme, třeba právě teď 😊

Krásný den 🙏

#terapie #zdravi #emoce #prevence #pecujosebe #stres #masaze #seberozvoj #citimseskvele #vdecnost #mamserada #sebelaska #aromaterapie #esencialnioleje
    K R A N I O S A K R Á L N Í biodynamická terap K R A N I O S A K R Á L N Í 
biodynamická terapie 🍃

Znáte kraniálku či kranio, jak se této metodě zkráceně říká?

Víte, co se při ošetření děje?

Pokud klient na “kranio” přichází poprvé, může očekávat vstupní rozhovor, který postupně otevře vlastní ošetření, které pak probíhá na lehátku. 
Klient zůstává v pohodlné pozici ležet oblečený a přes jemný dotyk je jeho tělo kontaktováno na různých místech. (Obvyklý je dotyk hlavy, ramenou, podél páteře, na nohách…apod.)
Během ošetření může pociťovat různé vjemy v těle jako uvolňující klesání a rozpouštění do hlubokých stavů klidu, vnímat může i vnitřní pohyb, jako jemné houpání, rozpínání těla, mravenčení či brnění, pocity chladu či naopak horko. 

Někdy se mohou vracet myšlenky na různé situace z minulosti, příběhy, zkušenosti, které se otiskly do jeho těla.

Často se během prvních ošetření klient opakovaně navrací do hluboce relaxačních stavů, aby se znovu napojil na své zdroje a pomohl svému systému se dosytit. 
Pokud je klient dostatečně „zazdrojovaný“, jeho systém pak umožní vstup k zapouzdřeným místům, které byly pro jeho nervový systém přehlcující a v bezpečí stabilní přítomnosti se mohou postupně rozpouštět. 
Takto zpracované zkušenosti mohou být velice posilující pro náš organismus. 

Tímto způsobem se mohou postupně uvolňovat stažené části, ve kterých přetrvávalo napětí či tlak.  

Mohou se uvolňovat v mnoha vrstvách – v kostech, svalech, pojivových tkáních, orgánech, tekutinách atd. 

Po uvolnění dochází k novému uspořádání a volnému proudění tekutin. 
Klient může následně v těle vnímat úlevu, zvětšení prostoru, lepší hybnost v těle apod. 

Průběh a postup procesu ošetření je u každého klienta jiný, odehrává na základě jeho vnitřní moudrosti specifickým způsobem. 

Pokud byste se chtěli na ošetření objednat, využijte rezervační systém na webu nebo mi napište zprávu, více info v biu.

Těším se na vás 🙌

Lucie

#kraniosakralniterapie #kraniosakralnibiodynamika #zdravi #pecujosebe #sebelaska #seberozvoj #mamserada #pecujiosebe #pecujiosvezdravi #vzdravomtelezdravyduch #dotek #dotyk
    L I B O Z V U Č N É N Á S T R O J E pro 🍃 L I B O Z V U Č N É  N Á S T R O J E

pro
🍃 RELAXACI 📿 MEDITACI  i 💦 OČISTU

Ráda využívám harmonický zvuk tibetské mísy či hladivé cinkání zvonkohry Koshi  jako součást relaxace po praxi jógy.

Naše tělo je více než ze 70% tvořeno vodou, která zvuk a vibraci krásně přenáší a díky tomu se dokáží v těle uvolňovat i místa, ke kterým jiný přístup nemáme. 

Kroužením paličky okolo obvodu mísy se začíná tvořit a postupně se rozvíjí harmonický zvuk a vibrace 🎼

Zvuk postupně zesiluje a nese se prostorem - spolu s vibrací působí na naši tělesnou, mentální i duševní úroveň.

Už jste někdy vyzkoušeli
 “ Z V U K O V O U  L Á Z E Ň “ 🛀
či 
“ G O N G O V O U  M E D I T A C I ”? 🥁

Při těchto zvukových meditacích se naše tělo dostává do stavu hlubokého klidu a uvolnění. Jemně se detoxikuje a rozproudí se i náš lymfatický systém.

Já si svou první tibetskou mísu pořídila právě po jednom z koncertu zpívajících mís a od té doby ji pravidelně používám na svých lekcích při závěrečné relaxaci.

Kromě toho, že krásně harmonizuje naše tělo, můžeme ji využít i jako nástroj pro očistu prostoru. 

Líbí se vám zvuk při relaxaci?

Napište mi o tom 📝

Lucie

#joga #joganapohodu #jogainspirace #jogapraha #terapiezvukem #tibetskamisa #zvonkohra #relaxace #pecujiosvezdravi #mamserada #peceotelo
    N E S N A Ž T E S E B Ý T D O K O N A L Í . N E S N A Ž T E  S E 
B Ý T  D O K O N A L Í .
B U Ď T E  Ú P L N Í .
Carl Gustav Jung

Přijmout a milovat sám sebe, úplně ♥️
Své stinné stránky, slabosti, zranění své nedokonalosti.
Stav sebe-uvědomění může být chvilkově nepříjemný, je však branou k dalšímu růstu a rozvoji.
Umožňuje nám otevřít a přijmout svou sílu, rozvinout svůj plný potenciál. 
Často to nejvíce skryté a tajené, bývá naším největším pokladem.

Blíží se úplněk ve Lvu a s ním možná i odvaha ukázat se ve své jedinečnosti a kráse ♌️

Krásné dny 🦁

📸 @fotimjogu.cz 

#citaty #citat #citatyozivote #citatyolasce #inspirace #joga #joganapohodu #jogapraha #meditace #osobnirozvoj #pocity #myslenky #texty #igerscz #terapiesdilenim #seberozvoj #dnespisu

    Lucie Šabatová

    sabatova.l@seznam.cz

     +420 777 555 365

    IČO: 05828261

    • Sledovat
    • Sledovat
    • Sledovat
    • Rezervace Karma Yoga
    • Rezervace Můj Pohyb
    • Rezervace MPilates
    • Rezervace Mumraj
    • Rezervace Kranio
    • Rezervace Individuální lekce

    2020 Design Karla | Zásady Cookies (EU) | Ochrana osobních údajů

    Spravovat souhlas s cookies
    Abychom poskytli co nejlepší služby, používáme k ukládání a/nebo přístupu k informacím o zařízení, technologie jako jsou soubory cookies. Souhlas s těmito technologiemi nám umožní zpracovávat údaje, jako je chování při procházení nebo jedinečná ID na tomto webu. Nesouhlas nebo odvolání souhlasu může nepříznivě ovlivnit určité vlastnosti a funkce.
    Funkční Vždy aktivní
    Technické uložení nebo přístup je nezbytně nutný pro legitimní účel umožnění použití konkrétní služby, kterou si odběratel nebo uživatel výslovně vyžádal, nebo pouze za účelem provedení přenosu sdělení prostřednictvím sítě elektronických komunikací.
    Předvolby
    Technické uložení nebo přístup je nezbytný pro legitimní účel ukládání preferencí, které nejsou požadovány odběratelem nebo uživatelem.
    Statistiky
    Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro statistické účely. Technické uložení nebo přístup, který se používá výhradně pro anonymní statistické účely. Bez předvolání, dobrovolného plnění ze strany vašeho Poskytovatele internetových služeb nebo dalších záznamů od třetí strany nelze informace, uložené nebo získané pouze pro tento účel, obvykle použít k vaší identifikaci.
    Marketing
    Technické uložení nebo přístup je nutný k vytvoření uživatelských profilů za účelem zasílání reklamy nebo sledování uživatele na webových stránkách nebo několika webových stránkách pro podobné marketingové účely.
    Spravovat možnosti Spravovat služby Spravovat dodavatele Přečtěte si více o těchto účelech
    View preferences
    {title} {title} {title}