Jak začít cvičit jógu? Jednoduchý návod pro věčné začátečníky.

S odhodláním naskočíte do nového kurzu, ale postupně se nadšení vytratí a vy jste naštvaní, že jste zase něco nedotáhli do konce. Jak se tomu vyhnout? Poradím vám, jak si z jógy udělat koníček, který vás opravdu bude bavit. 

Říká se, že září je takový malý leden. Vrháme se do nových projektů, plánujeme nový školní rok a je to návrat k rutinně a pravidelnosti po dlouhých letních prázdninách. Venkovní aktivity se přesunuly pod střechu a večer usedáme k televizi s hrnkem teplého čaje.

Podzim je ideálním obdobím, když můžeme zpomalit a zvolnit. V přírodě je to obdobně a zvířata se připravují na zimní spánek, aby nabrala sílu na jaro. Vy to můžete udělat stejně a jóga je ideálním společníkem. Cvičení propojuje fyzickou aktivitu s péčí o duši. Donutí vás zvolnit, začít vnímat své tělo a zaměřit se na místa, která vás trápí. 

Jóga není jen pomalé cvičení pro ezo ženy nebo staříky. Stylů jógy je několik a je jen na vás, který sedne zrovna vám. Jemná jóga pro ty, kteří se cvičením nemají téměř žádné zkušenosti a chtějí si ulevit od bolavých zad a protáhnout celé tělo (video).

Chcete rozproudit krev v žilách? Power jóga v sobě spojuje silové prvky a rozhodně u ní propotíte nejen tričko, ale také spálíte kalorie. Vitální jóga pomůže s rovnováhou hormonálního systému, rozproudí lymfu. Ideální kombinace pro každou ženu (video).

Hatha jógu si užije začátečník i pokročilý. Výdrž v pozicích v kombinaci s pomalým dýcháním a závěrečnou relaxací. Ideální koktejl, který zachutná většině lidí (video).

Permanentku v kapse. V tašce novou jógamatku a s nadšením se vrhnete na novou lekci. Jdete jednou, dvakrát, třikrát. Pak vám vypadne hlídání a musíte se z lekce omluvit. A pak se to začne nabalovat a omluv je víc, než skutečně odchozených lekcí.

Vidíte se v tom? Která z výmluv je ta vaše? Nemám čas. Zrovna jsem se najedla, nemůžu cvičit s plným břichem. Musím doma uklidit ten nepořádek.

Jediným trikem, který skutečně funguje je disciplína a pravidelnost. 

1. Vyhraďte si čas v kalendáři a zadejte si cvičení jako pravidelnou událost. Jakmile se vám pravidelnost dostane pod kůži, jste na nejlepší cestě u cvičení vydržet.

    

2. Spojte cvičení s příjemným zážitkem na který se budete těšit. Chodíte cvičit s kamarádkou? Zajděte si spolu po cvičení na šálek čaje.

    

3. Užijte si skvělý pocit po cvičení, nasaďte sluchátka s oblíbeným podcastem nebo hudbou a jděte domů pěšky. Ideální čas srovnat si vlastní myšlenky a připravit se na další den a povinnosti, které na vás čekají. 

Užijte si čas pro sebe na maximum a nenechte si ho nikým vzít.

Nechte jógu, aby vám zalezla pod kůži. Výsledky nejsou vidět za týden, ale sami uvidíte, jak se lekci za lekcí zlepšujete. Vaše tělo získá pružnost, zbavíte se bolesti zad a dýchání vám pomůže i v každodenních vypjatých situacích. 

Naštval vás kolega v práci nebo děti? Vzpomeňte si na příjemné pocity, které zažijete při závěrečné relaxaci. Vnímejte své tělo, soustřeďte se na pravidelný dech a nechte negativní emoce odplout.

Vyzkoušejte jógu na vlastní kůži. Záda bez bolesti, úleva a relaxace. Tohle všechno vám může jóga nabídnout. Přijměte výzvu a vyzkoušejte některou z on-line lekcí. Budu se na vás těšit.

Vaše Lucie